Muchas personas asocian el uso de teléfonos inteligentes con el estrés. Pero aplicaciones de meditación como Zen pueden cambiar la forma en que abordamos la tecnología.
La aplicación Zen está diseñada para mejorar la capacidad de atención plena del usuario. La atención plena significa ser consciente de uno mismo, del entorno y del tiempo.
Cuando descargué la aplicación, mi objetivo era poder regular mis respuestas emocionales y aumentar mis habilidades de concentración. Sigue leyendo para descubrir el resultado y si la aplicación se adapta a ti.
- Características clave de la aplicación Zen
- Cómo descargar la aplicación Zen
- Suscripción y precios de la aplicación Zen
- Navegación en la página de inicio de la aplicación Zen
- Programas de meditación en la aplicación Zen
Cómo funciona la aplicación Zen
Me gusta Zen como una aplicación de meditación porque tiene más espacio para que el usuario elija dónde se sentirá cómodo.
La aplicación Zen es ideal para las personas que quieren meditar con más libertad. Las meditaciones personalizadas de Zen, combinadas con sonidos e imágenes relajantes, crean una experiencia más relajante.
Para aquellos que desean más movimiento, Zen está repleto de programas, ejercicios, cursos y viajes que se pueden incluir en su rutina diaria.
Zen fue desarrollado por la empresa con sede en España Movenext Servicos de Internet Ltda.
Uso de la aplicación
Zen ha sido destacada en más de 130 países y recientemente ha sido incluida por Apple en su lista oficial de "10 mejores aplicaciones" en la App Store.
Actualmente, tres millones de personas utilizan Zen. La aplicación está disponible en inglés, portugués y español.
Características clave de la aplicación Zen
La aplicación Zen se basa en un enfoque de autocuidado holístico. Se centran en la mente, las emociones y el bienestar espiritual.
Zen cuenta con meditaciones guiadas sobre temas como el ejercicio, la concentración y el sueño. Me ayudan a mejorar mi estado de ánimo, aliviar la ansiedad ocasional y reducir el estrés.
Mi parte favorita de la aplicación es la función de monitoreo del estado de ánimo, que mantiene bajo control tu estado emocional. En cuanto al sueño, utilizo los ejercicios de respiración de Zen que están acompañados por hermosos sonidos de la naturaleza de fondo.
Uno de los puntos destacados de la aplicación es su conjunto de mantras sobre la salud, el amor y la felicidad. Tiene reflexiones, proverbios, citas inspiradoras y mensajes motivacionales. Para reiniciar la mente, puedes probar las meditaciones de cinco a diez minutos.
Audios y videos
La aplicación Zen ofrece audios y videos para la relajación y meditación. Viene con música para un sueño profundo y un audio matutino para ayudar a desarrollar energía positiva.
También me encantan los sonidos 3D realistas de la aplicación para la relajación porque me hace sentir como si estuviera moviéndome a un lugar diferente. La aplicación también cuenta con audios ASMR para el masaje mental, la relajación y el sueño profundo.
Cómo descargar la aplicación Zen
La aplicación Zen está disponible en varias plataformas, incluyendo dispositivos Android e iOS. Es pionera en la integración de la App Store de iMessage de iOS10.
Si eres usuario de Android, dirígete a la tienda de Google Play. Busca "Zen: Relájate, Medita y Duerme". Cuando aparezca en los resultados, abre la aplicación y presiona Instalar.
Si tienes un iPhone, iPad o iPod Touch, descarga la aplicación a través de la App Store. Busca "Zen: Meditación Guiada y Sueño". Una vez que aparezca, presiona el botón Obtener.
Compatibilidad
Si tienes un teléfono Android como yo, asegúrate de tener la versión 6.0 o superior para que puedas instalar la aplicación Zen en tu dispositivo.
La aplicación Zen funcionará en iOS 13.0 o posterior para usuarios de iPhone, iPad y iPod Touch. Para Mac, debes tener macOS 11.0 o posterior y una Mac con un chip Apple M1.
Suscripción y precios de la aplicación Zen
¿Cuánto cuesta la suscripción a la aplicación Zen? Los usuarios tienen muchas opciones.
Si la aplicación Zen te suena nueva, puedes optar por su prueba gratuita de siete días. Ofrece una buena variedad de contenido gratuito, como la herramienta "Terapia Diaria". También viene con más de 5,000 meditaciones únicas basadas en tu estado de ánimo.
Pero si deseas disfrutar completamente de la aplicación, te sugiero que obtengas sus versiones premium. Puedes elegir entre dos opciones de suscripción con renovación automática: $ 12.99 por mes y $ 69.99 por año.
Ten en cuenta que estos precios son para usuarios de Estados Unidos. Las tarifas en otros países pueden variar, ya que pueden convertirse a tu moneda local. La suscripción se renovará automáticamente al final de cada término.
Cancelación de la suscripción de Zen
En caso de que descubras en el futuro que la aplicación Zen no es para ti, puedes cancelar tu suscripción.
Si estás usando un iPhone o iPad, abre Configuración y presiona tu nombre. Elige la pestaña de Suscripciones y presiona tu ID de Apple. Selecciona la suscripción que deseas revisar y presiona Cancelar.
Para usuarios de Android, abre la tienda de Google Play y ve a Suscripciones. Selecciona la suscripción de Zen: Meditación Guiada y Sueño que deseas cancelar. Presiona la opción "Cancelar Suscripción" y completa todo el proceso.
Navegando la página de inicio de la aplicación Zen
Cuando abro la aplicación Zen en mi teléfono, soy recibido por una imagen que me lleva a programas de meditación que duran de siete a ocho minutos.
La página de inicio de la aplicación Zen muestra una cita, la herramienta de búsqueda y un menú en la parte inferior. El menú consta de Hoy, Sabiduría, Meditar, Terapia y Tú.
La opción Hoy y la página de inicio son lo mismo. Mientras tanto, mi función favorita, Sabiduría, es donde los usuarios pueden encontrar las diferentes sesiones de meditación, música y audios, e historias.
Al presionar el ícono de Meditar, me lleva a la sección de meditaciones guiadas. Junto a Meditar está Terapia, que muestra meditaciones diarias rápidas para el insomnio, la tristeza, la ansiedad, el desánimo y la irritación. También hay meditaciones diarias para la preocupación, los sentimientos y la felicidad.
Perfil del usuario
El perfil del usuario es donde puedo realizar un seguimiento de mis meditaciones. Muestra la cantidad de días que he meditado. En la parte inferior de esta pantalla, hay un botón que puedo presionar si quiero invitar a amigos a usar la aplicación Zen.
En la misma página está el área de Configuración. Aquí, puedo cambiar el idioma de la aplicación. También puedo configurar las notificaciones.
Aprecio la aplicación Zen porque tengo preferencias de notificación, ya sea sobre recibir reflexiones diarias o recibir un recordatorio sobre mis meditaciones diarias. Además, la sección de preguntas frecuentes está en el perfil del usuario, y contiene discusiones sobre cómo administrar la cuenta en la aplicación.
Programas de meditación en la aplicación Zen
La parte más emocionante de la aplicación Zen es la variedad de programas de meditación que tiene para sus usuarios.
En la sección Sabiduría, encontrarás los programas de meditación. Hay uno titulado "Eliminar el Estrés", que ayuda a los usuarios a aprender cómo enfrentar y aliviar el estrés en siete días.
La meditación que probé se titula "Encontrar la Salud", que me animó y me dio consejos prácticos sobre cómo dormir bien, respirar conscientemente y desarrollar hábitos alimenticios saludables.
La meditación "7 días de verdadero cuidado personal" se trata de aceptarse a sí mismo, perdonar el pasado, ser consciente de tus emociones y honrar lo que deseas en la vida.
Lo que quiero probar a continuación es "Cómo tener éxito con un propósito", un programa de audio que ayuda a los usuarios a atravesar una transformación, lidiar con experiencias amargas, aliviar problemas y desarrollar integridad.
Otros programas de meditación abordan temas serios como "Transformar el duelo", "Aliviar el insomnio" y "Aliviar la ansiedad". Mientras tanto, puedes usar música y audio en segundo plano y seleccionarlos según tu objetivo.
Historias en la aplicación Zen
¿Cuál es la diferencia entre meditaciones e historias?
Las historias son mucho más largas y pueden durar hasta 30 minutos. También están diseñadas para usuarios que desean lograr un sueño de calidad. En lugar de mensajes inspiradores divididos en conjuntos como los de las meditaciones, las Historias son narrativas más largas que te guiarán a través de un viaje.
Por ejemplo, "Viaje mágico" te acompañará mientras viajas a una playa, una selva tropical y un castillo mágico en tu cabeza. Mi favorita es "El cangrejo que jugó con el mar", que trata sobre la creación de los animales y cómo los cangrejos pierden sus caparazones duros cada año.
"El Conejo de Terciopelo" puede sonarte familiar porque es una historia clásica sobre un conejo de juguete que se convirtió en real. Otra sesión que probé es "Viaje a través de los chakras", que trata sobre lograr una paz profunda y relajación después de ser guiado por paisajes y lugares mágicos.
Conclusión
Con la aplicación Zen, no tengo que buscar un entorno tranquilo en medio del día laboral. En su lugar, puedo simplemente encontrar un rincón y abrir la aplicación. Tiene miles de meditaciones para elegir, así que siempre hay algo nuevo que esperar cada día.
Las funciones de Zen son fáciles de entender y seguir. Si no sabes por dónde empezar en tu viaje de autocuidado, instala la aplicación Zen en tu dispositivo y simplemente observa cómo las cosas funcionarán para ti.